Aujourd'hui, de nombreux régimes sont connus, promettant de brûler jusqu'à dix kilogrammes en une semaine. Mais avant leur utilisation, il est recommandé de savoir à quel point ils sont efficaces et quelle est leur essence.
Contenu de l'article
- Perdre du poids rapidement.
- Régime de sarrasin: 10 kilogrammes.
- Avantages du régime de sarrasin.
- Contre-indications pour le régime de sarrasin.
- Régime de kéfir.
- Comment appliquer le kéfir.
- Le régime de kéfir est contre-indiqué.
- Régime de pomme.
- Régime médical.
- Règles de perte de poids réussie.
Perdre du poids rapidement
Avec une bonne nutrition, adhérant clairement à certaines règles, vous pouvez rapidement laisser tomber des kilos en trop. Et le résultat de certains régimes - jusqu'à 10 kilogrammes par semaine - présente un intérêt particulier des femmes qui rêvent dans les plus brefs délais pour améliorer leur apparence et réduire leur propre taille.
Les régimes les plus efficaces sont pris en compte:
- sarrasin;
- kéfir;
- pomme;
- Médical.
Régime de sarrasin: 10 kilogrammes
Le régime de sarrasin est l'un des leaders de la combustion de kilos en trop. Selon les femmes, un cours de deux semaines contribue à partir à 12 kilogrammes ou plus. Dans le même temps, plus le poids de départ est grand, plus il laisse facile.
L'essence du régime de sarrasin est à utiliser pendant un certain temps d'un seul produit - céréales de sarrasin. L'effet effectif de la perte de poids est obtenu en raison de la petite teneur en calories des céréales. Le sarrasin préparé conformément à la recette d'un régime a une teneur en calories de 70 à 169 kcal. Par conséquent, il peut être mangé beaucoup et en même temps, pratiquement sans obtenir de calories.
Une telle bouillie est préparée simplement. Il suffit de verser les céréales avec de l'eau bouillante et de le laisser préparer plusieurs heures. Ou vous pouvez remplir le sarrasin le soir avec le kéfir, et le lendemain l'est.
Les jours de sarrasin, il est autorisé à utiliser jusqu'à un litre de kefir à 1%. Mais plus. L'eau (minéral, soda), le thé (meilleur vert) peuvent être ivres sans restrictions.
Pour une variété de menu, des fruits secs (5-6 pcs.) - Pommes, pruneaux, raisins secs, abricots séchés peuvent être ajoutés au sarrasin. Il est également autorisé à remplacer les fruits secs par une demi-cuillère à café de miel.
Le dernier repas est quatre heures avant le coucher. Il s'agit d'une condition préalable au résultat réussi d'un régime.
Le seul moins du sarrasin est une interdiction complète des assaisonnements, du sel, des bonbons, des épices, du sucre.
Avantages du régime de sarrasin
À la suite du régime de sarrasin:
- Le poids diminue à 7 à 10 kg par semaine;
- En plus de l'effet de la perte de poids, l'effet du nettoyage intestinal est noté;
- La cellulite est réduite;
- L'apparence et l'état de la peau et des ongles s'améliorent.
Contre-indications pour le régime de sarrasin
Le régime de sarrasin est contre-indiqué:
- pendant la grossesse;
- pendant l'allaitement maternel;
- avec hypertension;
- dans les maladies du tractus gastro-intestinal;
- avec insuffisance rénale;
- pendant la dépression;
- pour toutes les formes de diabète;
- dans le cas de la chirurgie sur les organes abdominaux;
- en effort physique.
Régime de kéfir
Ils sont connus des avantages du kéfir depuis longtemps. Il est utilisé avec succès à des fins médicales comme prophylactique. L'utilisation régulière du kéfir normalise le travail du tractus gastro-intestinal, aide à améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux. De plus, il a un agent apaisant. Et ce n'est pas un hasard si le kéfir est inclus dans de nombreux régimes et jours de déchargement.
Le résultat réel de l'utilisation du kéfir est immédiatement perceptible: en une seule journée sur le kéfir, vous pouvez perdre jusqu'à un kilogramme d'excès de poids. Mais, malgré un si bon effet, n'abusez pas de tels jours. Et en aucun cas ne remplacer le kéfir par des yaourts.
Comment appliquer le kéfir
Si le régime est conçu pendant plusieurs jours, il implique l'inclusion dans le régime alimentaire et autres produits:
- pommes de terre bouillies (mieux en uniforme);
- filet de poulet bouilli;
- Boeuf bouilli;
- poisson de mer bouilli;
- légumes crus ou cuits;
- fruits.
Seuls le kéfir et seule l'eau sont autorisés à boire.
Les pauses entre les repas devraient être inférieures à 3 heures.
Un régime simple de kéfir peut être observé pendant trois jours (mono-diet), ainsi que pour sept et dix jours de période. Le régime à long terme est conçu pendant 21 jours, au cours de cette période, le sel doit être exclu du régime alimentaire (il est autorisé à être autant que possible à 5 g par jour), de farine, frite, de produits à haute teneur en sucre et en amidon.
Au cours d'un régime strict de trois jours par jour, 2 litres de kéfir sont ivres par jour, il est également autorisé à manger une pomme par jour.
Le régime de kéfir est contre-indiqué
- femmes enceintes et allaitantes;
- les personnes atteintes de maladie mentale;
- avec diabète;
- avec une pression artérielle réduite;
- Dans les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal.
Régime aux pommes
Le régime pomme est populaire parmi ceux qui souhaitent perdre du poids. Son effet est obtenu en raison des propriétés des fibres de pomme pour diviser les graisses.
25 g de fibres de pomme peuvent se séparer jusqu'à 300 g de graisse. Avec le bon régime de pomme, vous pouvez jeter jusqu'à 500 g de poids par jour. La pectine, qui se tient en pommes, régule le travail du tractus gastro-intestinal, aide à nettoyer les intestins.
Plusieurs options pour un régime de pomme sont connues.
Dans un régime à trois jours, vous pouvez manger des pommes sous n'importe quelle forme: cuit au four, cru, bouilli, sous forme de purée de pommes de terre. Tout cela doit être saupoudré abondamment d'eau propre. Il est nécessaire d'utiliser jusqu'à 3 litres d'eau par jour. Si vous voulez et bien, le régime peut être répété.
Une autre version du régime pomme consiste à boire du kéfir sans gras le premier jour, le deuxième - il y a des pommes et de l'eau. Le troisième jour, l'alternance de kéfir et de pommes est autorisée.
Une fois par semaine, organisez une journée de jeûne pour vous-même, au cours de laquelle vous devez manger deux kilogrammes de pommes (meilleur vert). La quantité d'eau ce jour-là n'est pas limitée.
Vous pouvez également combiner des pommes avec du fromage cottage à faible teneur en toile, de la bouillie de riz.
Régime médical
Parmi les systèmes de perte de poids rapide, un endroit spécial est occupé par un régime médical, dont les auteurs sont des agents de santé. Ils ont recommandé de tels régimes à leurs patients pour réduire le poids avant les opérations.
À en juger par les revues, cette méthode de perte de poids est efficace, mais très dure et faim. Afin de ne pas nuire à la santé, vous devez saisir correctement le programme. Trois jours avant le régime, assis pendant trois jours sur des produits laitiers et laitiers, des jus de légumes fraîchement pressés, des céréales essuyées. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez commencer le régime lui-même.
En raison du régime alimentaire limité, des étourdissements, une faiblesse peut être notée au cours des 3 premiers jours.
Avant de commencer un régime médical, consultez un médecin.
Les trois premiers jours boivent.
- 1 jour: un seul litre d'eau purifiée est autorisé à boire. Divisez-la en portions et buvez-la pendant la journée.
- 2 jours: 800 g de lait et de boire pendant la journée.
- 3 jours: 1 litre d'eau pendant la journée.
- 4 jours: légumes (végétarien). Mangez des légumes frais avec un volume total de moins d'un litre. Une demi-heure après avoir mangé, vous pouvez boire de l'eau. Le volume quotidien total d'eau ne dépasse pas 500 ml.
- 5 jours: 800 g de lait pendant la journée.
- 6e jour: petit déjeuner - 1 œuf dur bouilli, 100 g d'eau ou de thé sans sucre; Déjeuner - 100 g de viande bouillie sans sel et épices; Dîner - 1 pomme au plus tard 21h00.
- 7 jours: Miss Breakfast; Déjeuner - 100 g de fromage cottage (produit non sucré) ou 500 g de lait (kéfir); Dîner - Thé sans sucre et 1 tasse d'eau minérale sans gaz.
Règles pour une perte de poids réussie
Pour que la conformité au régime devienne stressante pour le corps, mettez-vous à positif. Imaginez à quel point votre image s'améliore dans le miroir lorsque vous laissez tomber des kilos en trop. Introduit? Ensuite, passez au point suivant de perte de poids.
- La nourriture doit être équilibrée et se composer de protéines, de graisses et de glucides.
- Incluez la choucroute dans votre alimentation, les jus de fruits et légumes naturels maison (tomate, pomme, concombre).
- N'essayez pas de s'asseoir sur le régime alimentaire plus longtemps que prévu par son système. Il vaut mieux le répéter dans un mois ou deux.
- Il existe un moyen simple de manger moins - remplacez la plaque familière par une taille et un volume plus petites.
- Effectuer des exercices physiques.
- Observer le régime alimentaire.